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我们都知道健身补剂的作用,就是弥补我们正常饮食的不足之处,让我们的健身补充方面做到更好我的兄弟情人第二季。

所以很多玩家会在健身的同时,吃很多品种的健身补剂,认为这样就算饮食做的不好,健身补剂会弥补这些缺陷。

那是不是吃了健身补剂,就可以高枕无忧呢?哎,我们还听到了另外一种说法,说正常饮食做不好,补剂效果等于零,这句话不是我说的,我已经看到这句话好多次了。

那这个观点就有点吓人了,我们花费大量金钱买来的健身补剂,如果饮食做不好的话,这些健身效果吃了也是白吃, 那健身补剂买来有个啥用呢?

千万不要被这句话吓到,因为无论是健身媒体、健身教练或者是健身老手,健身圈的人总是有一种优越感,所以他们说鲁不死话都是很绝程流苏对的。

健身饮食做不好,清川静江补剂效果等于零,在这里他们没有说出怎样的饮食才叫做不好饮食。是吃肉太少叫饮食不好,还是碳水不足叫饮食不好。

今天这个问题,就由我来负责解释,怎样的饮食才算差劲?狗万全称你要满足下面这两个条件。

对肠胃有破坏性

补剂吃进去要想执掌系统发挥它的效果,首先要把补剂里面的有效成分吸收了才行呐,如果肠胃吸收能力被破明星胸坏掉了,补剂就尿出来了,自然没神艺缘有什么效果。

所以如果你的饮食对肠胃超级神基因sodu具郭起月老师有破坏性,那自然补剂效果就等于零,也即是你的饮食没有做好。

对肠胃具有破坏性的饮食,要分成两个方面来讲。

  • 食品成分
  • 饮食习惯

食品成分也就是你吃的是什么东西,比如刺激性的饮食就会对肠胃造成破坏,这样补剂就无法通过肠胃吸收。痞侠大战倭寇

例如你在吃补剂的同时,也用减肥药、泻丽人行,怀孕初期注意事项,星游记药等东西来刺激你的肠胃,那肠胃吸收能力就会被削弱,进而补剂发挥不了效果。

同样属于食品成分问题的还有,过辣过酸过冷的食物,以及让你的减肥补剂发挥不了作用的高糖高油饮食。

而饮食习惯也会对肠胃吸收能力造成影响,比如过度节食和断食行为,就会削弱我们的肠胃吸收能力。

如果你的饮食热量低于基础代谢,那我们的体能就会出现亏空,那健身补剂的合成利用需要热量催化,如果重度节食的话,这些健身补剂也会难以发挥效用。

再一个,如果你经常长时间断食的话,也会让我们的肠胃出现吸收能力的紊乱,比如断食超过24小时的话,喝进去的蛋白粉很难得到有效利用,一般会充当热量和排出体外,无法有效合成肌肉。

对激素分泌不利

我们身体利用补剂聚物腾云物联网法务函的过程,需要激素的参与催化,比如蛋白粉合成为肌肉的过erolord程中黄焕婵白糖纪事,睾酮就起到了很大的作用。

比如谷氨酰胺作用的发挥过程中,甲状腺素就起到了很强的作用,这些激素才是你的补剂利青海花儿擂台所有对唱用的一个重要因素。

但是如果我们平时的饮食,对激素的分泌水平产生了不利的作用,就会弱化我们的健身金粉世家之清秋传补剂利用效率。

激素分泌其实很容易出问题,训练过度会影响激素分太阳女战士泌,睡眠不足会影响激素分泌,而饮食也会影响激素分泌。

在这里举两个比较典型的例子,一个是饮酒这个习惯,会让我们的睾酮分泌水平大幅下降,同时让我们的肌肉上面覆盖的睾酮大量流失。

所以饮酒不仅仅会降低蛋白质的利用效率,而且喝酒会让我们掉肌肉,让我们的肌肉维度流失的更快。

第二个就是最近大火的槟榔,槟榔可不只是让我们牙黑黑脸方方,槟榔含有的槟榔碱成分会刺激我们的肾上腺素活跃性。

这种活跃状态不利于交感神经的主副切换,所以我们会在训练后也处于“作战”状态,补剂利用效率将会减弱。

如果大家的饮食没有满足这两项要陈鲲羽家庭求,而仅仅是部分营养结构的失衡,或者营养摄入的不足,那对于健身补剂的利用来说,并不会有明显的削弱。

健身补剂就是为了补充饮食的不足,所以饮食营养失衡并不算差劲饮食。

作者:旺旺的封神日记

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